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怎么戒烟才最有效

标签:戒断综合征 医学科普 | 作者:王永龙 | 发表时间:2014-03-07 10:35:37

怎么戒烟才最有效

烟,男人抽,女人也抽,但,对身体影响很大。今天我们要分享的就是,当你抽烟,并有烟瘾的时候,要如何做才能正确地戒掉烟呢。

方法/步骤

1. 小参加聚会。对于抽烟的人来讲,当人多的时候,大家一起抽烟,就控制不住,自己也要抽烟。这是很不理想的状态。因此,少参加聚会,尤其是男性偏多的聚会少参加,这是减少抽烟机会的一个方法。

2. 多喝水。一些抽烟的人不抽烟了,总觉得胃里空,嘴里空,这个时候,多用喝水的方式来代替这种空虚感。也可以用食物来代替,但这容易使我们长胖。

3. 替代动作。对于抽烟的人来讲,已经养成了两手架烟的姿势。那么,当你戒烟的时候,最好还是保持这样的姿势,然后故意装作自己在抽烟。这样,也会有利于你满足那种抽烟的状态。

4. 利用打赌。抽烟是因为自己控制不了自己,而如果用打赌的方式来进行戒烟的话,也会有好的效果。最好赌注比较大,能引起你足够的信心和勇气。

5. 扔掉相关品。对于戒烟的人来讲,最好是把家里的与烟有关的东西全扔掉,例如烟灰缸一类的东西,家里就不用备着了。当然还有打火机。

6. 游泳,足球等各种运动。你可以参加这些运动,当你参加这些运动后,你会感觉到你的肺不再需要烟来麻醉了,而是需要你用更大量的新鲜空气来补充。


此文章内容仅代表医生观点,仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊,谨遵医嘱!

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主任医师 教授

太原市中心医院

精神科

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